** 스트레스 날려주는 간식 7가지 소개 **

웃님들 벚꽃 구경 많이 하셨는지요.

비가 오고 난뒤라서 다 떨어진곳도 있고,

아직 피고 있는 곳도 있을꺼 같네요.

마지막 봄꽃 벚꽃 구경들 하고 오셔요^^

픽사베이

오늘은 스트레스 날려주는 간식 7가지를 소개 할려고 하는데요.

많은 분들이 스크레스를 받으면 음식으로 푸는 분들이 계신거 같은데요.

오히려 건강을 헤칠수 있으니 건강 주의하면서 드시길 바랄께요^^

건강을 챙기면서 먹는 간식

스트레스 날려주는 간식 7가지 소개.^^

스트레스 날려주는 간식 7가지 소개

 

지긋지긋한 목 뒤 뻐근함, 하루에도 몇 번씩 밀려오는 감정변화에 시달리고 있는가?

매일 조금씩 챙겨 먹는 것만으로 스트레스 증상을 완화할 수 있는 다양한 간식을 소개한다.

건강을 챙기면서 먹는 간식

스트레스 날려주는 간식 7가지 소개.^^

키위, 바나나,  상추, 오미자차, 견과류, 대추차, 녹차,

각 각 어떤 효능이 있는지 살펴볼께요...?? 

1. 피로회복에 좋은 키위

사과의 17배, 오렌지의 2배에 이르는 풍부한 비타민 c와 비타민 E가 들어 있는 대표적인 항산화 식품. 면역력 증진과 피로 회복에 효과 만점이다. 또 신경을 안정시키는 칼슘, 마그네슘, 이노시톨 등이 함유되어 숙면에도 도움을 준다.

2 숙면에 좋은 바나나

단백질을 구성하는 필수아미노산인 트립토판이 풍부해 마음의 안정과 숙면에 효과적이다. 여기에 근육 이완과 신경 안정을 돕는 칼륨까지 들어 있어 스트레스 완화에 더할 나위 없는 과일. 이 외에도 베타카로틴이 다량 함유되어 면역력 증진에 도움을 주고, 적혈구 형성에 직접 관여해 결핍 시 우울증, 두통, 빈혈 등을 일으키는 비타민 B6도 풍부하다.

3 우울할 때 좋은 상추

심한 스트레스를 받거나 우울한 기분이 들 때 상추를 먹고 기분이 좋아진 경험이 있는지? 상추는 비타민과 무기질을 풍부하게 함유해 체내 신진대사를 도와 긴장을 완화하고, 피로 회복에도 효과적이다. 또 스트레스를 없애고 숙면을 유도하는 락투세린이 함유되어 두통이나 불면증을 완화하는 효능을 지녔다.

4 집중력에 좋은 오미자차

신맛, 단맛, 매운맛, 쓴맛, 짠맛의 다섯 가지 맛을 지닌 오미자는 무기력증, 피로 회복, 불면증에 두루 효능이 있다. 또 머리를 맑게 해 집중력을 높여주고, 과로로 인한 기억력 감퇴에도 효과적이므로 바쁜 현대인에게 꼭 필요한 식품 중 하나다. 차로 마시면 간편하다.

픽사베이

5 진정효과 있는 견과류

가장 간편하게 섭취할 수 있는 장수 식품 가운데 하나인 아몬드, 호두 등의 견과류는 스트레스를 줄이는 데도 도움이 된다. 견과류에 들어 있는 마그네슘이 급성 스트레스로 생기는 코르티솔이라는 호르몬 분비를 억제하는 것. 그래서 감정 변화가 심할 때 견과류를 먹으면 상당한 진정 효과를 얻을 수 있다.

6 긴장 풀어주는 대추차

대추는 위장을 편안하게 하고 몸의 긴장을 풀어주는 효과가 탁월한 식품이다. 대추의 당 성분은 긴장을 풀고 흥분을 가라앉히는 데 도움을 주며, 대추씨에는 신경을 이완시켜 마음을 안정시키는 성분이 다량 함유되어 있다. 스트레스로 인한 불면증에 시달리고 있다면, 대추를 씨째 넣어 대추차를 끓여 마시는 것이 좋다.

7 차분하게 해주는 녹차

다이어트와 피부 미용에 탁월한 효능을 발휘하는 녹차 역시 빼놓을 수 없는 스트레스 완화 식품이다. 강력하면서도 부작용이 없는 신경안정제로 알려진 테아닌 성분이 들어 있기 때문. 특히 긴장으로 인한 스트레스가 심할 경우 따뜻한 녹차를 마시면 한결 마음이 차분해진다.

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http://media.daum.net/life/style/beauty/newsview?newsId=20170407105507691&RIGHT_LIFE=R1

건강 챙기세요..

스트레스 날려주는 간식 7가지 소개